co do kreatyny

[...] niecale 2 miesiace, przytylem 6kg, po zjedzeniu 5kg maguma i 2 kg gain bolica. A tak btw to mam wuelu znajomych ktorzy biora odzywki w 10 krotnie wiekszych ilosciach niz ja, kreatyny bialka gainery itd, maja diete, ale na przyklad pala prawie paczke szlug dziennie i pija co piatek na dyskotece po 5-6 browarow a nigdy nie mieli podobnego probelmu [...]

co Ci z 60 kapsow kreatyny ? po co kupujesz cos co nie wiesz do czego sluzy, ile tego potrzebujesz i jak to sie bierze ?

Panowie, warto przeczytac artykul Faftaqa, odnosnie stazu, a kreatyny. Wszystko rozchodzi sie o to, zeby ogarnac podstawy, ktorych imo kolega nie ma. To nie polega na tym, zeby miec diete, jak zaczniesz brac kreatyne, tylko dieta, jako podstawa, ma byc. Niezależnie, czy to cykl, czy tez nie. o losie, kreatyna raczej na masę niż na rzeźbę, ponadto [...]

co w takim razie doradzacie? ...poza kreatyną, białkiem, i dietą... bo wiem że te trzy na 100% działają :) i w tym dziale właśnie wszystkie pieniadze wydane na suple, oprócz kreatyny i białka są wyrzucone w błoto. wiekszosc to placebo, jeszcze inne służą do umilenia treningu a są też takie które są tu wogóle niepotrzebne to tak w skrócie [...]

Najważniejsze pytanie: co kreatyna ma przynieść Tobie, twojemu treningowi i diecie? Skąd wiesz, że akurat od września będziesz potrzebował kreatyny? Skąd wiesz, że akurat wtedy osiągniesz poziom, który kwalifikowałby cię do rozpoczęcia suplementacji kreatyną? Pomyśl.

[...] zbedna a co najwyzej moze pomoc Ci w zdobyciu masy ...... "tluszczowej" ;) Tauryna jest dobrym transporterem i ja mozesz a wrecz powinienes brac do kazdej porcji kreatyny. Natomiast glukoza jest "uposledzonym" transporterem i tak naprawde wyrzut insuliny ktory jest nia spowodowany nie transportuje kreatny do miesni !! [...]

[...] jeszcze przez jakiś czas wszystko będzie różowo. Za jakiś czas gdy się zaczną schody (czyli będzie o wiele trudniej cokolwiek zbudować) możesz pomyśleć o pojedynczej formie kreatyny np. monohydracie. Może być np. coś z tego: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html [...]

Krealkalyn - za to co ma do zaoferownia stanowczo za drogo się ceni. Jak masz siano - weź orotan kreatyny, zbiera ciekawe recenzje, a póki co jeszcze nie skompromitował się w wynikach badań. POnad to - jadles juz jajko jajeczne? Nie wszyscy dobrze reagują jelitowo na ten produkt.

[...] kupic np w aptece ?? i czy niejest to za drogie? no i czy pomaga to tez jak si ebierze odżywki?? bo ja mam taki plyn do zrobienia z apteki co mi lekarz prezypisal 5zl kosztuje i mi najabrdziej pomaga ale teraz jak bralem troche gainera i kreatyny 1 cykl to mi sie tego troche wysypalo i naprawde mnie qrw**a bierze jak w lustrze ogladam morde:/

[...] przyrost siły" To wszystko zależy od planu treningowego i sposobu odżywiania przede wszystkim. Przyrosty mogą być bardzo dobre zarówno masowe jak i siłowe. Pomijam fakt brania kreatyny, odrazu na początku treningów - co mija się z celem , bo przyrosty wagowe/siłowe w pierwszym okresie są bardzo dobre bez używania dodatkowych suplementów.

hmmm też myśałem o comobosiku. Cykl nie pierwszy i nie drugi Cwiczę cały czas bez przerw. Przerwa jedynie od soku. Jeśli chodzi zaś o kreatyny hmmm kończe właśnie Xpand Energized ( a przez te dwa lata poszło z kg mono i jeszcze zwykły Xpand)- nie zebym nie był zadowolony , bo fakt faktem troche się lepiej ćwiczy i troche do przodu z wagą ale nie [...]

"(...) niech nie kupuje samego monochydratu kreatyny,lepiej jabłczan cos w stylu cell pump'a .A jak ma kase to niech dorzuci do tego jakas glutaminke i HMB no i fat burner obowiazkowo" Co o tym myślicie?

to znowu ja xD hehe i takie pytanie czy to prawda ze powinno sie zaczynac o mono kreatyny ??? czy mozna np najpierw wziosc stacka potem mono albo jablczan stack i mono ?? no niewiem ale jestjakas roznica ?? pozdro edit a ZMA jest na masa jak dobrze rozumiem ??( a nie bardzo kumam do czego to ) dobre to ? no to moze jeszcze jedno pytanioe reaktor [...]

[...] glukoza taka jaką możesz kupić w spożywczym, jest to cukier który b. szybko się wchłania powodując szybki jego wzrost stężenia we krwi co sprzyja transportowi i wchłanianiu kreatyny ale przesadzona działa czasem odwrotnie, no i ma tą paskudną cechę że się po niej często tyje/tłuszcz/, więc nie przekraczaj 20 do 30g. rano i 40 do 50g. po [...]

STARY!CO TO ZNACZY"ABY ZATRZYMAC KATABOLIZM"?CZY TY PRZECHODZISZ JAKAS GLODOWKE?JESTES CHORY?CZY TYLKO CHCESZ PRAWIDLOWO ZASTOSOWAC SUPLEMENTACJE,Z WSZYSTKIMI KORZYSCIAMI,JAKIE ONA PRZYNIESIE?WIEC JESZCZE RAZ :NAJWAZNIEJSZY MOMENT PRZYJECIA KREATYNY,TO OKRES ZARAZ PO ZAKONCZENIU OSTATNICH SERII NASZEGO TRENINGU!!!NAWET PRZED [...]

[...] podsumowująca tabelka na str.9) http://www.slkzla.pzla.pl/dane/aktualnosci/wyklad.pdf Które z tych suplementów mogę stosować cały czas bez obaw, a które z przerwami? (prócz kreatyny) W szczególności interesuje mnie tabelka na stronie 6-tej i chciałbym dołączyć ją do mojej diety-rozpisanej wyżej. Co Pan o tym sądzi, czy jest to dobre rozwiązanie? [...]

[...] w kazdym po 3 serie,dlatego jednej serii chyba bym nie zniosł... Druga sprawa bardziej teoretyczna jak dla mnie poniewaz jakies półtora tygodnia temu skonczylem cykl kreatyny i zastanawiam sie czy miałoby sens kupic białko vitalmaxa z kreatyna...problem z tym ze nie mam kasy i jesli cos kupie to najtansze białki z extensora albo bulka z [...]

[...] być - i to spore tylko pamiętaj że kreatyna nie daje efektów sama w sobie - tworzy tylko odpowiednie warunki do rozwoju masy odpowiednia dieta, trening i regeneracja - to gwaranty powodzenia cyklu kreatyny nie kreatyna sama w sobie jak było u Ciebie z tymi elementami podczas cyklu (z tego co piszesz rozumiem że cykl Ci nie poszedł dobrze)???

[...] ale potem dreczyla by mnie mysl ze przez ten czas co sie obijalem moglem urosnac duzo wiekszy ja jeszcze nie bralem zadnych suplementow ale zamierzam zrobic sobie cykl z kreatyny na tych wakacjach i zobacze czy duzo urosne heh taka mam nadzieje "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich [...]

zakładając 8tyg kreatyny w tym dni wolne do 10g w 2ch dawkach dni treningowe tak samo plus 20-30min przed treningiem no-xplode w 3cim tygodniu wchodzisz na 6oxo i stosujesz na zasadzie i dawce 20+20 dni w 5tym tyg. 6oxo dodajesz tribulusa okolo 1500-2000mg saponin w 3ch dawkach najlepiej zakladając, ze to cykl w którym stawiasz najbardziej na [...]